Da sehnt man ewig den Jahresurlaub herbei, hat gebucht, geplant, gepackt und dann das: Plötzlich krank! Erst kratzt es nur im Hals, aber je näher die freien Tage rücken, umso schlimmer wird es. Mal wieder! Und schon liegt man statt im Liegestuhl am Pool den ganzen Tag im Hotelbett, statt Cocktails gibt es Kräutertee. Gehören Sie auch zu den Menschen, die immer im Urlaub krank werden? Das Phänomen hat einen Namen: Leisure Sickness.
Es ist kein Geheimnis, dass Stress unserem Körper nicht guttut. Jeder von uns hat mal ein paar stressige Tage, privat oder beruflich. Das ist ganz normal und darauf haben wir auch relativ wenig Einfluss. Wer aber im Job an konstantem Leistungsdruck leidet, an Überforderung oder Zeitmangel, riskiert auf Dauer seine Gesundheit. Langanhaltender Stress kann Bluthochdruck und Übergewicht begünstigen, eine Infektanfälligkeit erhöhen und die Entwicklung einer Depression fördern. Achtsamkeitstechniken, Meditation, aber vor allem Bewegung und der Aufenthalt in der Natur können uns helfen, Stress zu verarbeiten.
Außerdem gibt es zum Ausgleich ja schließlich Urlaub! Da können Arbeitnehmer ihren Akku wieder aufladen und mal richtig schön entspannen. Aber vorher muss leider noch eine kilometerlange To-Do-Liste abgearbeitet werden! Das Projekt muss abgeschlossen werden, man will ja den Kollegen auch keinen Papierberg als Andenken hinterlassen. Unbeschwert von unerledigten Aufgaben und E-Mails will man in die freie Zeit starten. Auch wenn es vielleicht schon im Hals kratzt, für eine Erkältung ist jetzt keine Zeit, der Körper kriegt das schon irgendwie hin. Nur ein paar Tage noch durchhalten! Jeder Fünfte kennt das Phänomen der Freizeitkrankheit: Pünktlich zum Urlaubsbeginn kommen die Gliederschmerzen, der Schnupfen und Husten. Ist das Pech? Zufall? Oder sind wir am Ende selber schuld?
Es ist nicht der bevorstehende Urlaub, der einen krank macht, sondern der Freizeitmangel davor. Wer auf den letzten Drücker alle Aufgaben erledigen will, die die letzten Wochen liegen geblieben sind, erhöht seinen täglichen Druck zusätzlich. Man rutscht in eine akute Stressphase. Das kann nicht ohne Folgen für den Körper bleiben. Wer permanent auf einem hohen Stresslevel unterwegs ist, hat sich an eine hohe Dosis Transmitter wie Adrenalin gewöhnt. Der Körper ist auf Hochleistung ausgerichtet, holt ein Maximum an Produktivität und Motivation aus sich heraus. Ändert sich die Situation schlagartig, reagiert das Immunsystem. Der Körper kommt mit dem Tempo nicht mit und aktiviert eine Art Schutzmechanismus, der uns zur Pause zwingt, um sich zu regenerieren und den Hormonhaushalt zu regulieren. Wer einen Marathon gelaufen ist, kann sich auch nicht auf der Ziellinie einfach hinsetzen und in Ruhe ein Buch lesen.
Das Phänomen fällt umso stärker aus, je schlimmer die vorhandene Erschöpfung vor dem Urlaub war. Wer generell Schwierigkeiten hat, im Alltag abzuschalten, ist gefährdeter, an seinen kostbaren freien Tagen krank zu werden. Wir können Stress nicht vermeiden. Aber wir können einen sinnvollen Ausgleich finden, damit der Adrenalinpegel nicht permanent erhöht ist und die Nerven sich zwischendurch immer mal wieder beruhigen, besonders im Alltag. Eine positive Einstellung zum eigenen Job und das Loslassen von Gedanken rund um die Arbeitswelt unterstützen dabei. Wer es schafft, im Alltag zu entspannen, der wird den Übergang zum Urlaub viel sanfter erleben. Und dann klappt es auch wieder mit den Cocktails am Pool.
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